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小暑為每年7月中旬前後,今年則落在77日。小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,所以民間有「小暑大暑,上蒸下煮」之說。位在亞熱帶的台灣,夏季濕度偏高,炎熱的氣候,導致出汗多,體力消耗大,所以一定要注重養生。

◎心靜◎

小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,越是心煩氣躁,越容易傷身。所以「心靜」至關重要。專家建議,可以利用每天早上剛起床時或睡前,進行 5 ~ 10 分鐘的冥想,達到「心靜自然涼」的效果。

 

 

◎飲食◎

夏季最容易罹患消化道疾病,在飲食上一定要注意清潔,切忌生冷的食物。另外,時時補充水分,才能避免中暑。

◎清熱◎

夏季可以多服用清熱消暑的食材,像是綠豆、薄荷、蓮子等等。在台灣,西瓜是夏季養生最方便也最便宜的選擇。不妨以西瓜榨汁,在冰箱中冰鎮飲用。西瓜具有清熱、生津、止渴的功效。另外,西瓜對於夏季感冒,口渴、煩躁,食慾不振,消化不良,都能有所改善。炎炎夏日,不妨來杯消暑的西瓜汁吧!

 

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